Η επιστήμονας Gabriele Oettingen, ειδικός στην ψυχολογία των κινήτρων προσέγγισε αρχικά την θετική σκέψη και την ονειροπόληση από μία επιστημονική σκοπιά. Στο βιβλίο της “Rethinking positive thinking” που δεν έχει μεταφραστεί ακόμα στα ελληνικά, ξεκινά περιγράφοντας όλες τις έρευνες που έχει κάνει και την οδήγησαν στην δημιουργία του εργαλείου WOOP. Μόνο το 9% του πληθυσμού χρησιμοποιεί αυτό το εργαλείο χωρίς συνειδητή προσπάθεια.
Η G.Oettingen και οι συνεργάτες της, μέσα από έρευνες που διεξήγαν στο πεδίο, απορρίπτουν την πεποίθηση ότι για να πετύχεις τους στόχους σου χρειάζεται να τους κάνεις εικόνα. Δηλαδή να ονειρευτείς ότι τους πετυχαίνεις, κάνοντας θετικές σκέψεις. Αντίθετα σε ένα μεγάλο αριθμό ερευνών βρήκαν ότι οι άνθρωποι που κάνουν όνειρα (dreamers), δεν ταυτίζονται με τους ανθρώπους που πραγματοποιούν τα όνειρά τους (doers). Οι έρευνες δείχνουν ότι η ονειροπόληση των επιθυμιών μας, δεσμεύει την ενέργειά μας και δεν μας οδηγεί στην πραγματοποίησή τους· δηλαδή στην σκληρή δουλειά και στην προσπάθεια να ξεπεράσουμε τις προκλήσεις και τα εμπόδια της ζωής ώστε να τις πραγματοποιήσουμε.
Η μέθοδος που προτείνει η G.Oettingen και η ομάδα της, ενέχει την διαδικασία της πνευματικής αντιπαράθεσης ή αλλιώς της αντιπαράθεσης σκέψεων. Δηλαδή, αφού βρούμε και σκεφτούμε την επιθυμία μας, σκεφτόμαστε τα εμπόδια που υπάρχουν στο να πραγματοποιηθεί. Συνήθως οι άνθρωποι δεν το κάνουμε αυτό, φοβούμενοι ότι με αυτό τον τρόπο θα αποθαρρυνθούμε στο να κάνουμε τα όνειρά μας πραγματικότητα. Ευτυχώς αυτό δεν συμβαίνει! Όταν πραγματοποιούμε την διαδικασία της αντιπαράθεσης ανάμεσα στις επιθυμίες μας και στην πραγματικότητα, γεμίζουμε ενέργεια για να δράσουμε. Επιπλέον, όταν μπούμε στην διαδικασία να σκεφτούμε πως χρειάζεται να δράσουμε για να ξεπεράσουμε τα εμπόδια και τις προκλήσεις της ζωής, τότε γεμίζουμε ακόμα περισσότερο με ενέργεια!
Τι είναι το WOOP
Τι ακριβώς είναι όμως αυτό το εργαλείο WOOP; Τα αρχικά WOOP αντιπροσωπεύουν τις λέξεις Wish, Outcome, Obstacle και Plan. Για να χρησιμοποιήσουμε το εργαλείο WOOP χρειαζόμαστε ένα τετράδιο και ένα στυλό ή μία συσκευή με ίντερνετ (τάμπλετ, κινητό, υπολογιστή). Θα σας αναλύσω και τους δύο τρόπους.
Στο τετράδιο, σε ένα καθαρό φύλλο γράφουμε τη λέξη Wish, την επιθυμία μας δηλαδή. Εδώ σκεφτείτε καλά ποια πραγματικά είναι η επιθυμία σας. Τι θέλετε βαθιά μέσα σας. Στη συνέχεια γράφουμε την λέξη Outcome. Εκεί γράφουμε ποιο θα είναι το αποτέλεσμα εάν πραγματοποιηθεί η επιθυμία μας. Η επόμενη λέξη που γράφουμε είναι το Obstacle δηλαδή το εμπόδιο που υπάρχει στο να πραγματοποιηθεί η επιθυμία μας και τέλος τη λέξη Plan που είναι το σχέδιό μας, δηλαδή τι σκοπεύουμε να κάνουμε για να ξεπεραστεί αυτό το εμπόδιο. Όταν τα γράψουμε όλα αυτά το ένα κάτω από το άλλο, φτιάχνουμε μία πρόταση η οποία ξεκινάει με το «Εάν…» και καταλήγει στο «…τότε, …». Μετά το «Εάν» βάζουμε το εμπόδιο που έχουμε σκεφτεί και μετά το «τότε» βάζουμε το σχέδιό μας, αυτό που σκοπεύουμε να κάνουμε για να ξεπεράσουμε το εμπόδιο. Δείτε παρακάτω:
| Wish (η επιθυμία μας): | … |
| Outcome (το αποτέλεσμα): | … |
| Obstacle (το εμπόδιο): | … |
| Plan (το σχέδιό μας): | … |
| Εάν…(το εμπόδιο)…τότε…(το σχέδιό μας). |
Αφού φτιάξουμε την πρόταση «Εάν…, τότε…», αμέσως συνειδητά ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε. Στη συνέχεια αυτή η σκέψη λειτουργεί κυρίως στο ασυνείδητό μας.
Την ίδια διαδικασία μπορείτε να κάνετε και σε μία συσκευή με ίντερνετ. Μπορείτε να μπείτε στο https://woopmylife.org/en/practice και να ξεκινήσετε την διαδικασία online με οδηγίες που θα σας εμφανίζονται για κάθε βήμα.
Προσωπική εμπειρία
Το WOOP το εφάρμοσα και εγώ στην προσωπική μου και επαγγελματική μου ζωή με μεγάλη επιτυχία. Είναι ένα εργαλείο που μαθαίνεται και εφαρμόζεται εύκολα. Εγώ προτίμησα να χρησιμοποιήσω τετράδιο αντί της online εφαρμογής της G.Oettingen. Κάθε πρωί πριν ακόμα φάω το πρωϊνό μου, WOOPάρα τη μέρα μου. Μία μέρα, μου συνέβη να έχω δύο ξεκάθαρες επιθυμίες, οι οποίες ήταν αντίρροπες. Δηλαδή η μία επιθυμία ερχόταν πρακτικά στον σχεδιασμό της WOOP αντίθετα με την άλλη επιθυμία παρόλο που στο μυαλό μου ήταν συμβατές. Εκείνη τη μέρα επέλεξα μία από τις δύο επιθυμίες και έδρασα αναλόγως.
Το WOOP μπορεί να χρησιμοποιηθεί για επιθυμίες και του κοντινού μέλλοντος αλλά και του μακρινού μέλλοντος. Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι το εργαλείο WOOP, θα σας βοηθήσει να γίνεται πιο στοχευμένοι όσον αφορά τις επιθυμίες σας και πιο ενεργοί στο να τις πραγματοποιήσετε.
WOOPάρετε!
Αναρωτηθείτε λοιπόν, τι είναι αυτό που σας εμποδίζει να πραγματοποιήσετε τα όνειρά σας και αναλάβετε δράση. Δοκιμάστε να εφαρμόσετε το WOOP καθημερινά για ένα μήνα, και δείτε τη διαφορά! Καλή επιτυχία!
